Håndstand
Dette forløb er designet til at udvikle den balance, styrke og kontrol, der er nødvendig for at opnå en stabil og fritstående håndstand.
Punkter der vil blive gennemgået:
Grundlæggende Balance og Core Styrke
- Coreøvelser: Styrk din kerne for bedre stabilitet.
- Håndstand mod væg: Lær grundlæggende balance og kropsposition.
Skulder Styrke og Fleksibilitet
- Skulderrotationer og styrkeøvelser: Forbedre mobilitet og styrke i skuldrene.
- Frie håndstandsøvelser med spotter: Begynd at øve uden vægstøtte.
Teknik og Kontrol
- Kick-up til håndstand: Arbejd på en kontrolleret og præcis indgang.
- Håndstand uden væg: Forbedre selvtillid, kontrol og balanceevne.
Endurance og Avancerede Variationer
- Håndstand med længere udholdenhed: Øg tiden i håndstand.
- Håndstands gang og skiftende ben positioner: Tilføj bevægelse og variation.
- Håndstand press: Opnå styrke i hele bevægbanen
Håndstand Perfektionering
- Håndstand på forskellige overflader: Udfordr dig selv med varierende stabilitet.
- Kreative håndstandsvariationer: Udforsk avancerede stillinger og transitioner.
Skriv mig op